здоровье и красота Поиск по сайту:

Контакты
| Красота и здоровье на Cтерва.Ру
   
 
здоровье красота
header header
здоровье красота Главная arrow Диета arrow Виды диет arrow Диета, которая поможет преодолеть весенний авитаминоз. здоровье красота
 

 
Диета, которая поможет преодолеть весенний авитаминоз.
Диета, которая поможет преодолеть весенний авитаминоз.Времена года беспрекословно влияют на наше здоровье и самочувствие, а особым периодом является зимне-весенний переход. Добавляя в блюда определенные продукты, мы можем улучшить свое настроение и иммунитет.

Почти депрессия

Короткие дни, незначительное количество солнечного света и изменение температур не способствуют нашему здоровью и настроению. Чувствуем себя ослабленными, апатичными и уставшими. Стоит в этот период подкрепить свой организм, обеспечивая его необходимыми веществами для поддержания хорошей формы.

Регулярность.

Прежде всего, необходимо есть регулярно. Пусть блюда будут не большими, но есть следует в среднем каждые 3 часа. Благодаря этому ваш организм равномерно обеспечится энергией и будет иметь достаточно сил для ежедневной деятельности.

Витамин С.

Лучше всего укрепляет наш иммунитет. Можно принимать его в виде добавок, но следует помнить, что в таком случае он намного меньше усваивается, чем из природных источников.
Поэтому, постараемся, чтобы в наших блюдах появлялись такие продукты как квашеная капуста, зелень петрушки, брюссельская капуста, фасоль, цветная капуста, сладкий перец, лук и чеснок. Пока не появятся свежие овощи и зелень, следует использовать полезные и питательные замороженные овощи. Витамин С можно также найти в киви, цитрусовых, или же в ягодах шиповника. Следует помнить, что продукты, содержащие витамин С, должны быть в каждом блюде.

Насыщенные жирные кислоты.

Кислоты Омега-3, которые отвечают за правильное функционирование нервной системы, находятся, прежде всего, в морской рыбе, а также рапсовом масле и масле из пшеничных ростков. Кислоты Омега-6, которые усиливают иммунитет против инфекций, содержит соевое, подсолнечное масло, а также масло из виноградных косточек. Жирные кислоты также обеспечивают наш организм энергией, необходимой, например, для его согревания.

Живые культуры бактерий.

Кефир, йогурт или простокваша является настоящей сокровищницей питательных ферментных бактерий, которые очень хорошо влияют на наш иммунитет и являются необходимыми для иммунной системы.

Согревающие супы.

Ничто не может согреть наш организм так, как вкусный суп. Чтобы он был еще и питательным, следует избегать супов, которые заправлены ростбиф или большим количеством сметаны. Зато к ним следует добавлять согревающие приправы, такие как имбирь, кардамон или мускатный орех.

Лакомые вещички.

Не забывайте также о меде. Моносахариды, которые в нем содержатся - глюкоза, фруктоза, - делают мед здоровыми лакомством, но прежде всего, это нужное укрепляющие свойство. Мед также очищает наш организм, снижая уровень токсинов. Его рекомендуют при усталости, он улучшает кровообращение и регулирует работу печени. Также он стимулирует выработку гемоглобина и красных кровяных колец, а еще имеет сильное антибактериальное и противовоспалительное действие. Однако, следует помнить, что мед нельзя разогревать до температуры, выше 40 градусов, ведь тогда он теряет свои полезные свойства.

Следует избегать.

Избегайте прежде всего блюд, содержащих искусственные красители и консерванты, ведь они загрязняют наш организм и ослабляют иммунную систему.

Сладости и закуски.

Для улучшения настроения мы охотно потребляем что-то сладкое. Поэтому позаботимся, чтобы это были полезные продукты для нашего организма. Сахар и продукты, в состав которых он входит, действуют быстро, но недолго. Поэтому постараемся добавлять к блюдам продукты, богатые магнием, который регулирует действие нервной системы и является незаменимым в борьбе со стрессом. Его можно найти в хлопьях из хлеба, орехах, бананах, какао и горьком шоколаде.
 
« Пред.   След. »

 

header header
Модные товары
Интересно
Статистика

Финтес     Косметология     Пластическая хирургия     Ногти     Макияж     Косметика     Кремы     Уход за кожей     Уход за волосами     Прически
Женские болезни     Нетрадиционная медицина     Гинекология     Беременность     Виды диет
    Похудение     Здоровое питание     Стиль     Модные тенденции     Духи