здоровье и красота Поиск по сайту:

Контакты
| Красота и здоровье на Cтерва.Ру
   
 
здоровье красота
header header
здоровье красота Главная arrow Уход за телом arrow Ноги arrow Плоскостопия. Забыть о красивых туфлях на высоком каблуке? здоровье красота
 

 
Плоскостопия. Забыть о красивых туфлях на высоком каблуке?
плоскостопие, стопу, палке, упражнение, ноги, совет, пяткиВ этой статье я расскажу о том, как бороться с плоскостопием, выполняя нетрудный комплекс упражнений, а также поделюсь полезными советами! Поэтому я и хочу поделиться несколькими довольно простыми упражнениями и полезными советами!
Для начала, Вам необходимо приобрести гимнастическую палку (можно сделать самим). Она должна быть не слишком толстой, но и не слишком тонкой, т.к. толстой заниматься очень "проблематично" и довольно больно, а от тонкой пользы почти никакой. Также не надо брать сильно короткую палку, достаточно 1 метра с лишним, чтобы было место для выполнения упражнений.
А теперь перейдем к самим упражнениям...

Упражнение 1

Встаньте стопами (поперек) на гимнастическую палку, затем начинайте переставлять ноги вправо-влево. Получается "ходьба" по палке с одного конца на другой. Во время упражнения следите за осанкой!

Упражнение 2

Исходное положение – стоя (поперек) на палке, руки на пояс (желательно). Сначала встаньте на носочки, не отрывая при этом середину стопы от палки. Затем медленно "перекатитесь" с носка на пятку, стопы не отрывать! Повторить так несколько раз. Получается "перекат" с носка на пятку, при этом формируется правильная форма стопы за счет палки. Не забывайте про осанку!

Упражнение 3

Это упражнение аналогично первому. Разверните носки в разные стороны, пятки внутрь. Затем начинайте так ходить вдоль палки и обратно, образуя "елочку". Конечно, держите осанку прямо.

Упражнение 4

Исходное положение - сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Натяните сначала носочки на себя, затем от себя. Повторить так несколько раз. Следите, чтобы стопы были параллельны друг другу, не наклонялись в разные стороны. Также можно попросить кого-нибудь помочь с этим упражнением, несильно надавливая на переднюю часть стопы.

Полезные советы.

Совет 1

Ходите почаще босиком. Желательно по большим камням, но не острым! Это очень полезно. Хотя каждый сам выбирает себе "почву".

Совет 2

Купите себе специальные ортопедические стельки, в них имеется выпуклая подушечка. Стоит довольно прилично, но ноги болеть не будут! Сначала проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.

Совет 3

Делайте массаж стопы (можно записаться у ортопеда). В домашних условиях вы можете сделать себе сами простой массаж. Возьмите стопу в ладонь (для удобства), но оставьте большой палец руки свободным. Затем начинайте им от начала пальцев ноги до пятки описывать восьмерку, надавливая при этом на стопу.

Совет 4

Делайте зарядку не менее 30 минут! Иначе эффект будет незначительным или вовсе нулевым.

Теперь Вы вооружены во все оружия! Удачи Вам, здоровья и красоты!
 
« Пред.   След. »

 

header header
Модные товары
Интересно
Статистика

Финтес     Косметология     Пластическая хирургия     Ногти     Макияж     Косметика     Кремы     Уход за кожей     Уход за волосами     Прически
Женские болезни     Нетрадиционная медицина     Гинекология     Беременность     Виды диет
    Похудение     Здоровое питание     Стиль     Модные тенденции     Духи