здоровье и красота Поиск по сайту:

Контакты
| Красота и здоровье на Cтерва.Ру
   
 
здоровье красота
header header
здоровье красота Главная arrow Женское здоровье arrow Как облегчить ПМС здоровье красота
 

 
Как облегчить ПМС
ImageЭти ежемесячные критические дни большинству женщин доставляют много новых проблем и часто сопровождаются не самыми приятными симптомами. Женский Журнал расскажет, как бороться с ПМС и научится без проблем переносить «эти» дни. Практически каждая женщина перед месячными испытывает недомогание, и чувствует повышенную усталость. Но так сложилось, что долгое время это считалось, чем-то вполне нормальным. Однако, в наше время ПМС является не просто побочным эффектом, а уже признанным отклонением в женском здоровье, которое может принести достаточно серьезные проблемы. По статистике, этот синдром характерен для более, чем 70 % женщин. В него входит несколько характерных симптомов — болезненность грудных желез, набухание сосков, боли внизу живота, отеки, усиленное потоотделение, депрессия и вообще плохое настроение.

Помочь нормально перенести такие моменты могут следующие несколько правил. Во-первых, важно правильно питаться. Лучше исключить на время жирную пищу, а рацион разнообразить свежими овощами, фруктами, зеленью. Хорошим вариантом будет цельнозерновой хлеб и макаронные изделия твердых сортов. Усиливать дискомфорт в груди и другие болезненные ощущения при ПМС может кофеин, поэтому лучше заменить кофе по утрам и в течение дня, зеленым чаем. Спиртные напитки также могут усугубить и усилить симптомы, а вот прием витаминов Е и В6, а также калия и магния может помочь организму.

Перед месячными не противопоказаны физические упражнения, активные занятия на воздухе. Аэробика, ходьба, бег, плавание и фитнес — вот рекомендации специалистов. Выбирай что-то себе по душе. Такие нагрузки приводят мышцы в тонус, улучшают настроение и общее самочувствие. Также не стоит забывать, что во время занятий спортом усиливает приток крови и к половым органам и другим органам таза. А это помогает предотвратить характерную боль при ПМС. Также важно соблюдать режим дня, настоятельно рекомендуется полноценный здоровый сон. Помимо того, что организм получит больше отдыха, хороший сон регулирует выброс гормонов.

 
След. »

 

header header
Модные товары
Интересно
Статистика

Финтес     Косметология     Пластическая хирургия     Ногти     Макияж     Косметика     Кремы     Уход за кожей     Уход за волосами     Прически
Женские болезни     Нетрадиционная медицина     Гинекология     Беременность     Виды диет
    Похудение     Здоровое питание     Стиль     Модные тенденции     Духи